split jerk

5 julio, 2012

WOD – Jueves 05.07.2012

Split jerk 15 min. for heavy single luego 15-12-9-6-3 reps for time of: Ring dips Hang power clean 45/25 kg. «Hay que dejar la vanidad a los que no tienen otra cosa que exhibir.» Honoré de Balzac
15 noviembre, 2012

WOD – Jueves 15.11.2012

Jerk behind the neck 3-3-3-3-3-3-3 then For time: 800 m. Run 30 Power clean & push press 45/30 kg. 400 m. Run 25 Power clean & push press 45/30 kg. 200 m. Run 20 Power clean & push press 45/30 […]
20 diciembre, 2012

WOD – Jueves 20.12.2012

Split Jerk behind neck 3-3-3-3-3 luego AMRAP in 15 min. of: 400 m. Run 15 Ring dips «La razón no me ha enseñado nada. Todo lo que yo sé me ha sido dado por el corazón.» Leon Tolstoi
10 enero, 2013

WOD – Jueves 10.01.2013

Split jerk behind neck 3-3-3-3-3 then 5 rounds for time of: 9 Deadlift snatch grip 6 Hang Power snatch 3 Overhead squat Barbell with 40 kg. men and 25 kg. women «La gente no busca razones para hacer lo que […]
14 abril, 2013

WOD – Lunes 15.04.2013

Split Jerk Take 15-20 minutes to work up to a 1 heavy Split jerk then For time: 115 pound Shoulder press, 10 reps 115 pound Overhead squat, 15 reps 115 pound Push press, 20 reps 115 pound Front squat, 25 […]