squat

Skill WOD:
Skin the cat.
Back lever.

Then.
EMOM 15′
1′: 20 kettlebell swing 32/24 kg.
2′: 5/3 muscle up.
3′: 30 double unders.
After Party.
Tabata air squat bottom to bottom.

«Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento».
Viktor Frankl (1905-1997) Psiquiatra y psicoterapeuta austriaco.

6 septiembre, 2016

WOD – Martes 06.09.2016

Skill WOD: Skin the cat. Back lever. Then. EMOM 15′ 1′: 20 kettlebell swing 32/24 kg. 2′: 5/3 muscle up. 3′: 30 double unders. After Party. Tabata air squat bottom to bottom. «Si no está en tus manos cambiar una […]
28 abril, 2016

WOD – Jueves 28.04.2016

Floor Press 3RM then 60 Sit Ups 50 Squat 40 Ring Dips 30 Kettlebell Swing 24/16 Kg 20 Cal Row 10 Climb Rope For time «Lo que de raíz se aprende nunca del todo se olvida.» Séneca
15 abril, 2016

WOD – Viernes 15.04.2016

Skill: Handstand walk then «Tabata this» Tabata row Rest 1′ Tabata Squat Rest 1′ Tabata Pull Ups Rest 1′ Tabata Push Ups Rest 1′ Tabata Sit Ups «El mejor regalo que podemos darle a otra persona es nuestra atención íntegra.» […]
26 marzo, 2016

Hero WOD – Sábado 26.03.2016

«Murph» For time: 1 mile Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you’ve got a twenty pound vest or body armor, […]
3 octubre, 2015

Hero WOD – Sábado 03.10.2015

Hortman AMRAP in 45 min. of: Run 800 meters 80 Squats 8 Muscle-ups U.S. Army Captain John D. Hortman, 30, of Inman, SC, assigned to the 1st Battalion, 160th Special Operations Aviation Regiment, based in Fort Campbell, KY, died on […]