step crab

9 diciembre, 2016

WOD – Viernes 09.12.2016

EMOM 10′ of: 1 Wall Climb 3 Push Ups 6 Jumping Lunges (3-3) then 500 m. Run 20 Wall ball 20 m. Step Crab 500 m. Row 3 rounds «Llegará un día que nuestros recuerdos serán nuestra riqueza.» Paul Géraldy
29 diciembre, 2016

WOD – Jueves 29.12.2016

Barbell Lunges 5-5-5-5-5 (Each Leg) then 21-15-9 reps of: Back Squat 80/50 KG Burpees (touch bar) *30 m. Step Crab each round «Cultiva sólo aquellos hábitos que quisieras que dominaran tu vida.» Elbert Hubbard
26 febrero, 2019

WOD – Martes 26.02.2019

WOD – Martes 26.02.2019 Endurance WOD 1000m. row max. effort then AMRAP 15′ 10 kb snatch 24/16kg (each arm) 20m. step crab 30 double unders 40 sit-ups then Cash out: 2′ plank + 2′ lateral plank «No hay deber que […]