strict dips

3 noviembre, 2017

WOD – Viernes 03.11.2017

WOD – Viernes 03.11.2017 EMOM 10 min of: Odd- 12 strict dips Even- 12 V-ups then AMRAP 15′ of: 5 deadlift 80 Kg 10 pull-ups 15 box jump 60/50 cm «No hay nada nuevo bajo el sol, pero cuantas cosas […]
5 marzo, 2020

WOD – Jueves 05.03.2020

WOD – Jueves 05.03.2020 On 1:30 x 5 set Strict Dips 8 reps then 5 rounds of: 200 m. ammo carry 20 Push-ups relased hands 15 Toes to bar then 3 Supersets: 10 Barbell Bent Over Rows :30 Second Superman […]
1 diciembre, 2020

WOD – Martes 01.12.2020

WOD – Martes 01.12.2020 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 reps of: Strict Ring dips Strict Pull-ups In 4 min. x 5 set 20/15 Cal row 5 Hang power clean 60/45 5 Push Jerk 60/45 10 Toes to bar «Procurando lo mejor estropeamos a menudo […]
19 abril, 2022

WOD – Martes 19.04.2022

WOD – Martes 19.04.2022 3 set of: 12 Reverse Lunges 12 Hollow rocks 12 Barbell Good morning 5 rounds of: 50 Double under 15 Double Dummbell snatch 15 Toes to bar 3 set of: 30 sec. Weighted plank 12 Strict […]
27 abril, 2022

WOD – Miércoles 27.04.2022

WOD – Miércoles 27.04.2022 3 Sets for Quality: 10 Banded Deadbug 10 Cuban Press 10 Kettlebell Rows 4 rounds of: 8+8 One Kettlebell Thruster 40 Mountain Climbers 16 Kettlebell Swing 40 Double Unders 8+8 Kettlebell Clean & Jerk 3 set […]