tempo back squat

24 noviembre, 2020

WOD – Martes 24.11.2020

WOD – Martes 24.11.2020 Tempo Back Squat 5×3 (5-0-0) 4 rounds of: 500 m. 30 Wallball Shot 60 Double Unders 30 Walking Lunges «Saber mucho no es lo mismo que ser inteligente. La inteligencia no es sólo información, sino también […]
15 enero, 2021

WOD – Viernes 15.01.2021

WOD – Viernes 15.01.2021 5 set 5 Tempo Back Squat 3-2-0 10 Tempo Ring Row 0-3-2 rest 1:30 AMRAP in 15 min. 7 strict pull-ups 14 Box jump over 21 cal row «El secreto de la genialidad es el de […]
8 abril, 2021

WOD – Jueves 08.04.2021

WOD – Jueves 08.04.2021 3 rounds not for time: 20″ Globet squat hold 15 kb Swing 24/16 Kg 10 + 10 kb Shoulder press then 5 sets of: 1 Tempo Back squat (3-2-0) 2 Back squat then «Karen» 150 wallball […]
4 octubre, 2021

WOD – Lunes 04.10.2021

WOD – Lunes 04.10.2021 EMOM for 12 min. 1º 4 Tempo Back Squat (2-1-3) 2º 6 Plyo Push.ups 3º 12 Pull Band apart Parner 2 For time: 100 wallball shot 80 Sit-ups 60 Box jump over 40 Burpees 60 Push-ups […]
1 diciembre, 2021

WOD – Miércoles 01.12.2021

WOD – Miércoles 01.12.2021 4 set of: 5 Tempo Back squat (3-3-1) 10 Banded rows 15 Hang flutter kicks AMRAP in 20 min. 200 m. Farmer carry One kettlebell 60 Double under 10+10 Kettlebell Push press 60 Mountain climbers 4 […]