Thruster

WOD – Lunes 28.08.2017

EMOM for 10 min:
Even – 8 thrusters unbroken
Odd – 8 toes to bar

then

4 rounds
10 back squat 70/40 kg.
10 burpees
300 m. run

“Merece salir engañado el que al hacer un beneficio, cuente con la recompensa.” Séneca

28 agosto, 2017

WOD – Lunes 28.08.2017

WOD – Lunes 28.08.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 thrusters unbroken Odd – 8 toes to bar then 4 rounds 10 back squat 70/40 kg. 10 burpees 300 m. run “Merece salir engañado el que al hacer un […]
9 enero, 2016

Hero WOD – Sábado 09.01.2016

Hero WOD  “Coe” Ten rounds for time of: 95 pound Thruster, 10 reps 10 Ring push-ups Army Sgt. Keith Adam Coe, 30, of Auburndale, Fla., assigned to the 1st Battalion, 37th Field Artillery Regiment, 3rd Stryker Brigade Combat Team, 2nd […]
19 octubre, 2015

WOD – Lunes 19.10.2015

Back squat. 1-1-1-1-1 Then. “Fran” 21-15-9 Thrusters 45/30 kg. Pull-ups. After party. Accumulate 3′ plank. “El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente”. Gustave Flaubert (1821-1880) Escritor francés.
26 septiembre, 2015

Hero WOD – Sábado 26.09.2015

Omar 95 pounds barbell thrusters, 10 reps 15 Bar-fanceing burpees 95 pounds barbell thrusters, 20 reps 25 Bar-fanceing burpees 95 pounds barbell thrusters, 30 reps 35 Bar-fanceing burpees U.S. Army First Lieutenant Omar Vazquez, 25, of Hamilton, NJ, assigned to […]
27 agosto, 2015

WOD – Jueves 27.08.2015

Thruster 1RM then AMRAP in 7 min. of: 1 Thruster 1 Pull-up 2 Thruster 2 Pull-up 3 Thruster 3 Pull-up …. rest 1′ 3×10 GHR “Con la primera copa el hombre bebe vino; con la segunda el vino bebe vino, […]