Thruster

WOD – Viernes 10.11.2017

EMOM for 10 min.
1 Front squat 85%
3 broad jumps

then

Team 2
AMRAP 20′
50 sit-ups
40 barbell thrusters 20 kg.
30 ring dips
20 toes to bar
*half reps each teammate

“El único hombre que no se equivoca es el que nunca hace nada.” Goethe

10 noviembre, 2017

WOD – Viernes 10.11.2017

WOD – Viernes 10.11.2017 EMOM for 10 min. 1 Front squat 85% 3 broad jumps then Team 2 AMRAP 20′ 50 sit-ups 40 barbell thrusters 20 kg. 30 ring dips 20 toes to bar *half reps each teammate “El único […]
19 octubre, 2017

WOD – Jueves 19.10.2017

WOD – Jueves 19.10.2017 E2MO2M for 10 min: 300 m. run 6 hang power snatch then 21-15-9 reps of: thruster 40 kg clapping push-ups then 3 min plank “Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean […]
28 agosto, 2017

WOD – Lunes 28.08.2017

WOD – Lunes 28.08.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 thrusters unbroken Odd – 8 toes to bar then 4 rounds 10 back squat 70/40 kg. 10 burpees 300 m. run “Merece salir engañado el que al hacer un […]
19 noviembre, 2016

Hero WOD – Sábado 19.11.2016

“Marco” 21 Pull Ups 15 Handstand Push Ups 9 Thrusters, 135lb 3 rounds for time U.S. Marine Cpl. Marc T. Ryan, of Gloucester City, New Jersey, died Nov. 15, 2004, from a roadside bomb in Ramadi, Iraq. The 25-year-old was […]
1 octubre, 2016

Hero WOD -Sábado 01.10.2016

Hero WOD: “WOOD” Complete 5 rounds for time: Run 400 meters 10 burpee box jumps 60/50 cm 10 sumo deadlift high pulls 45 kg. 10 thrusters 45 kg. Rest 1 minute Australian Army Sgt. Brett Wood MG, 32, of Ferntree […]