Thruster

Hero WOD – Sábado 02.03.2019

«OMAR»
For Time
10 Thrusters (95/65 lb)
15 Bar-Facing Burpees
20 Thrusters (95/65 lb)
25 Bar-Facing Burpees
30 Thrusters (95/65 lb)
35 Bar-Facing Burpees

Cash out: 400 flutter kicks
200 good morning darling

U.S. Army First Lieutenant Omar Vazquez, 25, of HaMileton, NJ, assigned to the 2d Squadron, 3rd Armored Cavalry Regiment, based in Fort Hood, TX, died of wounds suffered April 22, 2011, when insurgents in Numaniyah, Iraq, attacked his unit with an improvised explosive device.

He is survived by his parents Maria and Pablo, sister Marisel, and brothers Pablo and Javier.

«Una ilusión eterna, o por lo menos que renace a menudo en el alma humana, está muy cerca de ser una realidad.» André Maurois

2 marzo, 2019

Hero WOD – Sábado 02.03.2019

Hero WOD – Sábado 02.03.2019 «OMAR» For Time 10 Thrusters (95/65 lb) 15 Bar-Facing Burpees 20 Thrusters (95/65 lb) 25 Bar-Facing Burpees 30 Thrusters (95/65 lb) 35 Bar-Facing Burpees Cash out: 400 flutter kicks 200 good morning darling U.S. Army […]
23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
20 diciembre, 2018

WOD – Jueves 20.12.2018

WOD – Jueves 20.12.2018 Strenght WOD Weighted pull-ups: 5-5-5-5-5 then Hurricane WOD «Fran» Complete for time 21-15-9 Thrusters 43/30 kg Pull-ups then Conditioning WOD 3 rounds not for time 12 dumbbell bench press 12 bent over row 12 V-ups El […]
14 septiembre, 2018

WOD – Viernes 14.09.2018

WOD – Viernes 14.09.2018 Thruster 3-3-3-3-3 then 5 rounds for time of: 4 bar muscle-up 8 2kb overhead walking lunges 12 box jump «Hoy es el mañana por el que te preocupabas ayer.» Dale Carnegie
23 agosto, 2018

WOD – Jueves 23.08.2018

WOD – Jueves 23.08.2018 Thruster 5-5-5-5-5 then 5 rounds of: 5 deadlift 10 pistol 5 m. handstand walk (min. 2,5 m.) «Cuando un político muere, mucha gente acude a su entierro. Pero lo hacen para estar completamente seguros de que […]