toes to bar

WOD – Jueves 06.02.2020

Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat
On the 1:30 x 7 Sets

then

5 rounds of:
600 m. Run
15 Toes to Bar
15 Hang Power Snatches (50/35)

«Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.» Mark Twain

6 febrero, 2020

WOD – Jueves 06.02.2020

WOD – Jueves 06.02.2020 Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat On the 1:30 x 7 Sets then 5 rounds of: 600 m. Run 15 Toes to Bar 15 Hang Power Snatches (50/35) «Nadie se desembaraza de un hábito […]
24 diciembre, 2019

Special WOD – Martes 24.12.2019

Special WOD – Martes 24.12.2019 For time: (Partner wod) 500m. run + 500m.run 100 Air squat 300m. run + 300m.run 80 Box Jump 500m. run + 500m.run 60 Toes to Bar 300m. run + 300m. run 40 Syncro Push-ups 500m. […]
17 diciembre, 2019

WOD – Martes 17.12.2019

WOD – Martes 17.12.2019 7 set of: 3 Tempo Strict Pull-ups (3 Seconds Up, 3 Seconds Down) :20 Seconds Freestanding Handstand or Handstand Floater Practice then AMRAP 4: 21/15 Calorie Row 15 Burpees 15 Chest to Bar Pull-ups … Rest […]
13 diciembre, 2019

WOD – Viernes 13.12.2019

WOD – Viernes 13.12.2019 Bench press On the Minute x 9: 1 Tempo Bench Press Tempo: 3 Seconds Down 3 Seconds Bottom Pause 3 Seconds Stand then 10 Rounds: 200m Run 6 Toes to bar 6 Burpee over Box «En […]
25 noviembre, 2019

WOD – Lunes 25.11.2019

WOD – Lunes 25.11.2019 4 Sets: 8 Single Kettlebell Box Step-ups (Each Leg) :20 Second Hollow Hold rest 1 min. then 5 Rounds for time of: 10 Kettlebell Clean (Each Arm) 10 Kettlebell Globet Squat 5 Toes to Bar 5 […]