toes to bar

WOD Miércoles 21 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
Pair: 5 front squat 70%
Odd: 10 Toes to bar

then

Endurance WOD
Complete AFAP:
1000 m row
Rest 4 minutes
500 m row

Fitness WOD
3 rounds of 10 reps not for time.
Bulgarian squat
Stiff leg deadlift
V-ups

“Puedes llegar a cualquier parte, siempre que andes lo suficiente.”

Lewis Carroll (1832-1898) Matemático y escritor británico.

20 febrero, 2018

WOD – Miércoles 21.02.2018

WOD Miércoles 21 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ Pair: 5 front squat 70% Odd: 10 Toes to bar then Endurance WOD Complete AFAP: 1000 m row Rest 4 minutes 500 m row Fitness WOD 3 rounds of […]
9 febrero, 2018

WOD – Viernes 09.02.2018

WOD Viernes 9 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 12′ Pair: 3 weighted pull-ups Odd: 10/8 cal row Metcon WOD In team of two  complete for time: 21-18-15-12-9-6-3 Shoulder to overhead 50/30 kg. Toes to bar The bar don´t […]
5 febrero, 2018

WOD – Lunes 05.02.2018

WOD Lunes 5 de Febrero de 2018 Streght WOD EMOM 10′ 3 box jump 90/70 cm. 5 toes to bar then Metcon WOD Complete AFAP: 30 m push sled 20 kettlebell swing 24/16 kg. 30 russian twist 20/10 kg. rest […]
22 enero, 2018

WOD – Lunes 22.01.2018

WOD Lunes 22.01.2018 Strenght WOD E2MO2M for 10 minutes 5 shoulder press, 10 supinate ring row then Metcon WOD Complete for time: 400 m run 21 dumbbell thrusters (20/12 kg) 21 Toes to bar 400 m run 15 dumbbell thrusters […]
11 enero, 2018

WOD – Jueves 11.01.2018

Cardio WOD In team of two complete for time: 3000 meters row then Conditioning WOD 3 sets of AMRAP in 3′ 5 dips, 7 jump over box, 9 toes to bar rest 3 minutes between sets “Aprendemos a amar no […]