toes to bar

WOD – Lunes 14.10.2019

Power Snatch Complex
On the 2:00 x 5 Sets:
2 Hang Power Snatch
2 Overhead Squats

then

5 Rounds:
12 Deadlifts
9 Toes to bar
6 Overhead squat

«Para que triunfe el mal, sólo es necesario que los buenos no hagan nada.» Edmund Burke

14 octubre, 2019

WOD – Lunes 14.10.2019

WOD – Lunes 14.10.2019 Power Snatch Complex On the 2:00 x 5 Sets: 2 Hang Power Snatch 2 Overhead Squats then 5 Rounds: 12 Deadlifts 9 Toes to bar 6 Overhead squat «Para que triunfe el mal, sólo es necesario […]
26 septiembre, 2019

WOD – Jueves 26.09.2019

WOD – Jueves 26.09.2019 Complete 5 sets 1 hang snatch high pull 1 hang snatch 1 snatch high pull 1 snatch then Complete 7 sets 7 toes to bar 14 dumbbell snatch (5 each arm, alternative (22,5/12 kg) 21 sit-up […]
19 septiembre, 2019

WOD – Jueves 19.09.2019

WOD – Jueves 19.09.2019 In 10 minutes complete max rounds for quality: 3 skin the cat 10 passthrough 20 hollow rocks 30 handstand chest touch then Complete for time: 15-12-9-12-15: Toes to Bar Deadlifts (90/65 kg) Barbell-Facing Burpees «Sólo con […]
16 septiembre, 2019

WOD – Lunes 16.09.2019

WOD – Lunes 16.09.2019 5 set: Back squat 5 seconds down, 2 seconds pause. Rest 2 minutes then Complete 3 rounds for time: 25 cal row 20 front squat 40/30 kg. 10 toes to bar «No enseñéis a los niños […]
13 septiembre, 2019

WOD – Viernes 13.09.2019

WOD – Viernes 13.09.2019 Clean & jerk 1-1-1-1-1-1 then For time: 1 Mile Run then 21-15-9 Deadlifts (100/70 kg.) Box Jump Overs (60/50 cm.) Toes to Bar Cash-Out: 1 Mile Run «Las espadas han sido concedidas para que ninguno sea […]