toes to bar

Max doble unders
3 rounds

For time:
50 doble unders
25 push-ups
25 sandbag clean. (30/15 kg)
25 pull-ups
800 m. Run
25 Toes to bar
25 lunges overhead plate (20/10 kg)
25 burpees
50 doble unders

«Vencerse a sí mismo un hombre es tan grande hazaña, que sólo el que es grande puede atreverse a ejecutarla». Pedro Calderón de la Barca

27 septiembre, 2012

WOD – Jueves 27.09.2012

Max doble unders 3 rounds For time: 50 doble unders 25 push-ups 25 sandbag clean. (30/15 kg) 25 pull-ups 800 m. Run 25 Toes to bar 25 lunges overhead plate (20/10 kg) 25 burpees 50 doble unders «Vencerse a sí […]
27 agosto, 2012

WOD – Lunes 27.08.2012

Push press 5-5-5-5-5 then For time: 400 m run 21 thrusters 40/20 kg 9 toes to bar 400 m run 15 thrusters 15 toes to bar 400 m run 9 thrusters 21 toes to bar «La perseverancia es la virtud […]
20 agosto, 2012

WOD – Lunes 20.08.2012

Deadlift. 5-5-3-3-1-1-1 In teams of four, perform 3 rounds each, advancing to the next station only once the team member in front of you has moved on. 15 box jump-over 20 toes to bar 25 Push pres (35-20kg) 30 kettlebell […]
3 agosto, 2012

WOD – Viernes 03.08.2012

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Ring dips Hang power Snatch 40 kg. Toes to bar «Decir que algo es natural, significa que se puede aplicar a todas las cosas.» Sócrates
2 julio, 2012

WOD – Lunes 02.07.2012

Deadlift 5-5-5-5-5 luego Max. vueltas y reps en 7 min. de: 7 Wall ball shot, 20 pounds ball, 15 feet target 7 Toes to bar «La razón se compone de verdades que hay que decir y verdades que hay que […]