turkish get-up

Skill: Turkish Get-ups

Then

300m row
10 tgu 24/16 kg
15 kb sit-ups
20 kb globet squat
3 rounds for time

Then

2’ weighted plank

“Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz de apreciar.” Orison Swett Marden

18 mayo, 2018

WOD – Viernes 18.05.2018

Skill: Turkish Get-ups Then 300m row 10 tgu 24/16 kg 15 kb sit-ups 20 kb globet squat 3 rounds for time Then 2’ weighted plank “Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz […]
27 marzo, 2018

WOD – Martes 27.03.2018

WOD Martes 27 de Marzo de 2018 Metcon WOD 1 For time: 1000 m row 50 wall ball 20 burpees touch the bar Metcon WOD 2 AMRAP 15 min. of: 4 turkish get-up, right arm 24/16 kg. 8 kettlebell snatch […]
16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]
23 enero, 2018

WOD – Martes 23.01.2018

WOD Martes 18.01.2018 Kettlebell WOD Complete AMRAP in 12 minutes 4 Turkish get-up (24/16 kg.) 8 Kettlebell clean each arm 12 Globet squat then Metcon WOD Complete 5 sets of: 1′ max meters row rest 1′ Target 1500 m/1200 m. […]
9 enero, 2018

WOD – Martes 09.01.2018

Skill kettlebell WOD Take 10 minutes to practice Kettlebell jerk and double kettlebell jerk Complete 3 rounds of: 1’30” max double kettlebell jerk rest 1’30” between sets then Metcon WOD Complete for time: 100 double unders, 3 rounds of: 2 […]