turkish get-up

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018

Gymnastic WOD
EMOM 12 minutes
1′ 3 Wall climb
2′ 6 strict pull-up
3′ 9 ring dips

then

Metcon WOD
AMRAP 15′
300 meters run
6 turkish gget-up 24/16 kg.
12 kettlebell clean

Llegará un día en que nuestros hijos, llenos de vergüenza, recordarán estos días extraños en los que la honestidad más simple era calificada de coraje.

Yevgeny Yevtushenko (1933-?) Poeta ruso.

16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]
23 enero, 2018

WOD – Martes 23.01.2018

WOD Martes 18.01.2018 Kettlebell WOD Complete AMRAP in 12 minutes 4 Turkish get-up (24/16 kg.) 8 Kettlebell clean each arm 12 Globet squat then Metcon WOD Complete 5 sets of: 1′ max meters row rest 1′ Target 1500 m/1200 m. […]
9 enero, 2018

WOD – Martes 09.01.2018

Skill kettlebell WOD Take 10 minutes to practice Kettlebell jerk and double kettlebell jerk Complete 3 rounds of: 1’30” max double kettlebell jerk rest 1’30” between sets then Metcon WOD Complete for time: 100 double unders, 3 rounds of: 2 […]
28 noviembre, 2017

Kettlebell WOD 27.11.2017

Kettlebell WOD semanal 27.11.2017 1/ Take 10 minutes to perform max turkish get-up. 2/ Complete 4 minutes max double kettlebell Clean & Jerk for men, max single kettlebell clean & jerk women (one change). Rest 2 minutes. Repeat same reps […]
17 julio, 2017

WOD – Lunes 17.07.2017

WOD – Lunes 17.07.2017 E2MO2M for 10 min: 8 plyo box jump 8 kipping ring pull-ups (Select a height where you can make the jumps without any stop) then Team 2 5 rounds of: A – 2 min: max cal […]