turkish get-up

WOD – Miércoles 28.11.2018

For time.
15-12-9-6-3
Front squat 80/50 kg.
2 climb ropes between sets

then

Kettlebell conditioning WOD.
AMRAP in 15 minutes
5 turkish get-up right arm, 24/16 kg.
15 kettlebell swing
5 turkish get-up left arm
15 globet squat

“Valor es lo que se necesita para levantarse y hablar; pero también es lo que se requiere para sentarse y escuchar”.

Winston Churchill (1874-1965) Político británico.

28 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 28.11.2018

WOD – Miércoles 28.11.2018 For time. 15-12-9-6-3 Front squat 80/50 kg. 2 climb ropes between sets then Kettlebell conditioning WOD. AMRAP in 15 minutes 5 turkish get-up right arm, 24/16 kg. 15 kettlebell swing 5 turkish get-up left arm 15 […]
26 octubre, 2018

WOD – Viernes 26.10.2018

WOD – Viernes 26.10.2018 Complete for time 15-12-9-6-3 Hang power clean 60/40 kg. Handstand push-ups then AMRAP in 12 minutes. 2 turkish get-up right arm 24/16 kg. 6 kettlebell snatch right arm. 12 kettlebell swing. 2 turkish get-up left arm. […]
18 mayo, 2018

WOD – Viernes 18.05.2018

Skill: Turkish Get-ups Then 300m row 10 tgu 24/16 kg 15 kb sit-ups 20 kb globet squat 3 rounds for time Then 2’ weighted plank “Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz […]
27 marzo, 2018

WOD – Martes 27.03.2018

WOD Martes 27 de Marzo de 2018 Metcon WOD 1 For time: 1000 m row 50 wall ball 20 burpees touch the bar Metcon WOD 2 AMRAP 15 min. of: 4 turkish get-up, right arm 24/16 kg. 8 kettlebell snatch […]
16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]