V-up

WOD – Miércoles 18.07.2018

Snatch 2 pause + ohs
5×2+4

3 rounds for time of:
12 kettlebell snatch right arm
12 kettlebell overhead squat left arm
24 V-ups
12 kettlebell snatch left arm
12 kettlebell overhead squat right arm

Work as heavy as possible
If you have poor mobility put the
ketllebell in rack position

No pienso nunca en el futuro porque llega muy pronto.Albert Einstein

18 julio, 2018

WOD – Miércoles 18.07.2018

WOD – Miércoles 18.07.2018 Snatch 2 pause + ohs 5×2+4 3 rounds for time of: 12 kettlebell snatch right arm 12 kettlebell overhead squat left arm 24 V-ups 12 kettlebell snatch left arm 12 kettlebell overhead squat right arm Work […]
5 julio, 2018

WOD – Jueves 05.07.2018

WOD – Jueves 05.07.2018 4 rounds of: Max reps bench press 80/50 Max strict pull-ups Rest 3 min. In team of 4: 3000 m. row 300 double-unders 300 V-ups Rounds of 1 min. 3 teammate work / 1 rest “El […]
8 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 08.11.2017

WOD – Miércoles 08.11.2017 EMON for 20 min: 1 min. 15/10 cal row 2 min. 20 wallball shot 3 min. 25 kettlebell swing 4 min. rest then 3 rounds of: 30 flutterkicks 20 good morning darlings 15 V-ups 15 hollow […]
18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
14 septiembre, 2017

WOD – Jueves 14.09.2017

WOD – Jueves 14.09.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 dips Odd – 15 V-ups then AMRAP in 15 min: 5 muscle-ups 10 pistol 10 HSPU “Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.” Leonardo Da Vinci