V-up

In 10 min:
Pares -10 Barbell lunges in rack position
Impares 3/5 Muscle-ups

then

AMRAP in 15 min. of:
7 C2B
7 DB Split clean & push press
14 V-ups

“La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible.” Orison Swett Marden

7 septiembre, 2015

WOD – Lunes 07.09.2015

In 10 min: Pares -10 Barbell lunges in rack position Impares 3/5 Muscle-ups then AMRAP in 15 min. of: 7 C2B 7 DB Split clean & push press 14 V-ups “La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz […]
4 septiembre, 2015

WOD – Viernes 04.09.2015

Push press 80%x3x5 set then For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of: Weighted dips (AHAP) V-ups * complete 1 rope climb between set “Cambia de opinión, mantén tus principios; cambia tus hojas, mantén intactas tus raíces.” Victor Hugo
3 agosto, 2015

WOD – Lunes 03.08.2015

Power snatch (pause 3” below knees) 3-3-3-3-3 then 6 rounds for time of: 6 Ring backflip 6 Deadlift 120/80 kg. 12 V-ups “Los tontos no gustan de admirar las cosas sino cuando llevan una etiqueta.” Georges Clemenceau
2 junio, 2015

WOD – Martes 02.06.2015

Box Jump 10 x 3 85 % 3RM (30” Rest) then 5 rounds for time 7 burpees box jump 12 Overhead Squat 60/40 Kg 15 V-Ups “En nuestros locos intentos, renunciamos a lo que somos por lo que esperamos ser.” […]
16 mayo, 2015

WOD – Sábado 16.05.2015

Running Drills Then 300m. Ammo carry 15 man makers 20 V-ups 3 rounds “Cuatro cosas hay que nunca vuelven más: una bala disparada, una palabra hablada, un tiempo pasado y una ocasión desaprovechada.” Proverbio árabe