V-up

WOD – Miércoles 08.11.2017

EMON for 20 min:
1 min. 15/10 cal row
2 min. 20 wallball shot
3 min. 25 kettlebell swing
4 min. rest

then

3 rounds of:
30 flutterkicks
20 good morning darlings
15 V-ups
15 hollow rock
rest 2 min

“Los conceptos son de todos y se nos imponen desde fuera; las intuiciones siempre son nuestras.” Antonio Machado

8 noviembre, 2017

WOD – Miércoles 08.11.2017

WOD – Miércoles 08.11.2017 EMON for 20 min: 1 min. 15/10 cal row 2 min. 20 wallball shot 3 min. 25 kettlebell swing 4 min. rest then 3 rounds of: 30 flutterkicks 20 good morning darlings 15 V-ups 15 hollow […]
18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
14 septiembre, 2017

WOD – Jueves 14.09.2017

WOD – Jueves 14.09.2017 EMOM for 10 min: Even – 8 dips Odd – 15 V-ups then AMRAP in 15 min: 5 muscle-ups 10 pistol 10 HSPU “Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.” Leonardo Da Vinci
25 agosto, 2017

WOD – Viernes 25.08.2017

EMOM for 15 min. 1 min – 10 ring dips 2 min – 15 V-ups 3 min. – 20 Kb swing then Team 2 For time: 300 double unders 200 push-ups Every stop 1 climb rope “Cuando las personas tienen […]
11 agosto, 2017

WOD – Viernes 11.08.2017

WOD – Viernes 11.08.2017 EMOM for 10 min. Odd – 6 Power snatch Even – 12 V-ups then 4 rounds for time of: 30 KB swing 20 parallete passtrought 10 burpee-pull-ups “Establecemos reglas para los demás y excepciones para nosotros.” […]