V-up

WOD – Viernes 11.08.2017

EMOM for 10 min.
Odd – 6 Power snatch
Even – 12 V-ups

then

4 rounds for time of:
30 KB swing
20 parallete passtrought
10 burpee-pull-ups

«Establecemos reglas para los demás y excepciones para nosotros.» François de La Rochefoucauld

11 agosto, 2017

WOD – Viernes 11.08.2017

WOD – Viernes 11.08.2017 EMOM for 10 min. Odd – 6 Power snatch Even – 12 V-ups then 4 rounds for time of: 30 KB swing 20 parallete passtrought 10 burpee-pull-ups «Establecemos reglas para los demás y excepciones para nosotros.» […]
11 julio, 2017

Master Team – Día 2 11.07.2017

Master Team – Día 2 11.07.2017 1. Power clean + jerk 5×1+2 Max. of the day 2. Bench press 5×3, max.reps-20%, max.reps-25% 3. 5 rounds AFAP of: 20 m. sled push 150 kg max strict ring dips 50 Double unders […]
26 junio, 2017

WOD – Lunes 26.06.2017

Complete for time. 21-15-9 Front squat, bar start to the ground, 70/40 kg. Handstand pus-ups then AMRAP 15′ 10 pull-ups 10 burpees 10 V-ups 10 pistols «La única alegría en el mundo es comenzar. Es hermoso vivir porque vivir es […]
31 diciembre, 2016

12 Campanadas WOD – Sábado 31.12.2016

2 rounds for time of: 31 Wall Ball 12 Pull Ups 16 Burpees 31 Lunges (Overhead Plate 20/10 KG) 12 Push Ups 16 Knees to Elbow 31 Mountain Climber 12 V-Ups 16 Kb Swing 24/16 Kg 31 Jumping Air Squat […]
7 noviembre, 2016

WOD – Lunes 07.11.2016

In 10 min complete: Odd – 5 Push Press (75-80%) Even – Supine Ring Row then 10 DB Power Clean & Split Jerk (Right arm) 8 DB Overhead Lunges (4-4) – (Right arm) 10 V-ups 10 DB Power Clean & […]