W to Y

14 octubre, 2020

WOD – Miércoles 14.10.2020

WOD – Miércoles 14.10.2020 Jerk Complex 7 Sets: 2 Push Press 1 Pausing Split Jerk (2 Second in Catch) Rest as needed between sets. 3 Rounds: 20 Cal Row 15 Push Jerk (40/25) 15 Push-ups released hands 3 set: 10 […]
7 septiembre, 2021

WOD – Martes 07.09.2021

WOD – Martes 07.09.2021 EMOM for 12 min. 1º – 8 Reverse Lunges 2º – 10 Seated shoulder press (one dumbbell) 3º – 12 W to Y 4 set of: 20 m. Sled Push 16 Dummbell Hang Clean 12 Handstand […]
15 septiembre, 2021

WOD – Miércoles 15.09.2021

WOD – Miércoles 15.09.2021 EMOM for 12 min. 1º – 12 Kettlebell walking Lunges 2º – 10 Seated shoulder press (one dumbbell) 3º – 8 W to Y 5 rounds for time of: 15 Dumbell Thrusters 20 Push-ups 50 Mountain […]
21 septiembre, 2021

WOD – Martes 21.09.2021

WOD – Martes 21.09.2021 EMOM for 9 min. 1º 30 sec Handstand position 2º 5 Tempo Pull-ups (0-1-3) 3º 8 W to Y In 1:30 x 7 set 2 Hang Clean + 1 Jerk 3 rounds for time: 500 m. […]
28 septiembre, 2021

WOD – Martes 28.09.2021

WOD – Martes 28.09.2021 EMOM for 9 min. 1º min. 30 sec Handstand position 2º min. 8 Banded Rows 3º min. 8 W to Y 15 min. Handstand walk drills 4 rounds for time of: 25 Wallball Shot 4+4 Handstand […]