walking lunges

31 diciembre, 2015

12 campanadas WOD – Jueves 31.12.2015

Campanadas WOD Complete for time: 1 wall climb 2 ring backflip 300 m run 4 burpees 5 pull-ups 6 dips 7 V-ups 8 wall-ball 20/12 lbs 9 box jump 60/50 cm 10 kettlebell swing 24/12 kg 11 walking lunges plate […]
7 julio, 2016

WOD – Jueves 07.07.2016

Strenght WOD: EMOM 10′ Pairs 3 front squat (70% -1 rm) Odd 10 toes to bar. Then. Metcon WOD: AMRAP 15′ 60 double unders. 40 walking lunges. 20 push-ups. 2 climb rope. «En los momentos de crisis, sólo la imaginación […]
10 septiembre, 2016

Hero WOD – Sábado 10.09.2016

Hero WOD: «René» Complete 7 rounds for time. Run 400 meters 21 walking lunges. 15 pull-ups. 9 burpees. Danish Army Sgt. René Brink Jakobsen of Vang, Denmark, died Jan. 3, 2013, after being hit by an improvised explosive device while […]
16 septiembre, 2016

WOD – Viernes 16.09.2016

Strenght WOD: Complete 5 rounds not for time. 20 kettlebell clean, 10 each arm as heavy as possible. 20 walking lunges. Rest 1′ between sets. Then. Metcon WOD: Complete 3 rounds for time: 500 m run. 5 muscle-up. 20 wall […]
28 octubre, 2016

WOD – Viernes 28.10.2016

Weighted Dips 4-4-4-4-4 then With Plate 20/10 KG: 500 m. Run 30 Walking Lunges 40 Sit Ups 3 rounds. «Si es un deber respetar los derechos de los demás, es también un deber mantener los propios.» Herbert Spencer