wall ball shot

29 enero, 2019

WOD -Martes 29.01.2019

WOD – Martes 29.01.2019 E2MO2M 10′ 5 front squat (3″ pause)AHAP 10 box jump over then 21-18-15-12-9 reps for time: Wall ball shot 20/12lb Burpees touch the bar V-ups «Hay que dejar la vanidad a los que no tienen otra […]
25 febrero, 2019

WOD – Lunes 25.02.2019

WOD – Lunes 25.02.2019 Every 2:30 complete max complex: 7 hang power clean 6 front squat 5 push press rest 2:30. 3 rounds then For time 1000 m. run 4 rounds of: 10 box jump 10 wall ball 20/12lb unbroken […]
14 marzo, 2019

WOD – Jueves 14.03.2019

WOD – Jueves 14.03.2019 EMOM 10′ 1 wall climb 3 box jump AHAP then «Karen» 150 wall ball shot (20/14lb) For time then Tabata sit-ups «La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción.» Anne Frank
13 octubre, 2020

WOD – Martes 13.10.2020

WOD – Martes 13.10.2020 EMOM for 10 min.: Even – High Hang Clean + Hang Clean + Clean Odd – 7 Strict Pull-ups 4 rounds for time of: 300 m. Run 20 Wallball 20 One Dummbell Power Clean (alternative) 3 […]