wall climb

WOD Jueves 4 de Octubre de 2018

Kettlebell WOD
Take 10 minutes to practice technique kettlebell snatch

Complete

1′ kettlebell snatch right arm
1′ lock position
1′ kettlebell snatch left arm
1′ lock position

then

Gymnastic WOD
AMRAP 15 minutes
3 wall climb
6 roll to candlestick
9 toes to bar
12 pistols, 6 each leg

“Una vez se haya dicho todo, estaremos en condiciones de volver a decirlo todo, porque todo se habrá contradicho.”

Aquiles Dalseme (1840-1913) Periodista francés.

4 octubre, 2018

WOD – Jueves 04.10.2018

WOD Jueves 4 de Octubre de 2018 Kettlebell WOD Take 10 minutes to practice technique kettlebell snatch Complete 1′ kettlebell snatch right arm 1′ lock position 1′ kettlebell snatch left arm 1′ lock position then Gymnastic WOD AMRAP 15 minutes […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
11 julio, 2018

WOD – Miércoles 11.07.2018

WOD – Miércoles 11.07.2018 EMOM for 10 min: 1 back squat 80% 3 box jump AHAP then AMRAP in 12 min. of: 4 wall climb 8 pistol on the box 16 passthrought
8 mayo, 2018

WOD – Martes 08.05.2018

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1 Then AMRAP 15’ of: 3 wall climb 6 Back squat 100/60 kg 9 burpee-toes to bar 20 double unders “No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.” Victor Hugo
9 abril, 2018

WOD – Lunes 09.04.2018

EMOM 10′ of: Odd: 5 floor press (80% rm) Even: 12 pull band apart then Complete for time: 500 m. run 4 rounds of: 3 wall climb 6 roll to candlestick 12 clapping push ups 15 v-ups Ends with 500 […]