wall climb

WOD – Jueves 14.03.2019

EMOM 10′
1 wall climb
3 box jump AHAP

then

“Karen”
150 wall ball shot (20/14lb)
For time

then

Tabata sit-ups

“La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción.”
Anne Frank

14 marzo, 2019

WOD – Jueves 14.03.2019

WOD – Jueves 14.03.2019 EMOM 10′ 1 wall climb 3 box jump AHAP then “Karen” 150 wall ball shot (20/14lb) For time then Tabata sit-ups “La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción.” Anne Frank
22 febrero, 2019

WOD – Viernes 22.02.2019

WOD – Viernes 22.02.2019 Bench press 1 RM then 300 m. row 20 ring dips 4 wall climb 50 double unders 3 rounds then 10+10 curl biceps 20 pull band apart 10 stiff leg deadlift 3 rounds not for time […]
23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
21 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 21.11.2018.

WOD – Miércoles 21.11.2018 Metcon WOD EMOM 20 minutes 1′ – 2 climb rope 2′ – 3 wall climb 3′ – 7 jump over box 4′ – 14 V-ups then Conditioning WOD Complete 3 rounds 12 dumbbell bench press 12 […]
14 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 14.11.2018

WOD – Miércoles 14.11.2018 Strenght WOD E2MO2M 10 minutes 5 dips 5 toes to bar Every set add 1 rep. then AMRAP in 20 minutes unbroken, every stop 2 wall climb. 30 double unders 20 wall ball 10 burpee touch […]