wall climb

E2MO2M for 10 min
3 wall climb
2 climb rope

then

In team of 2 with a medicine ball (20/12lb)
80 Wallball Shot
80 Russian Twist
80 Knees to Elbows
80 Overhead Walking Lunges
2 Set

“El caos es la ley de la naturaleza; el orden el sueño del hombre.” Henry Adams

22 septiembre, 2017

WOD – Viernes 22.09.2017

E2MO2M for 10 min 3 wall climb 2 climb rope then In team of 2 with a medicine ball (20/12lb) 80 Wallball Shot 80 Russian Twist 80 Knees to Elbows 80 Overhead Walking Lunges 2 Set “El caos es la […]
8 septiembre, 2017

WOD – Viernes 08.09.2017

WOD – Viernes 08.09.2017 Bench press 10×5 (rest exactly 90 seg) then 6 rounds for time of: 3 wall climb 4 bar muscle-ups 12 sit-ups “La existencia dividida por la razón deja siempre un resto.” Goethe
7 agosto, 2017

WOD – Lunes 07.08.2017

WOD – Lunes 07.08.2017 in 10 min: Odd – Thruster 7 reps Even – Strict pull-ups 7 reps then 5 rounds for time 300 m. Row 10 Ring dips 5 Wall climb 1 Climb rope “La Realidad es aquello que, […]
13 junio, 2017

WOD – Martes 13.06.2017

Gymnastic WOD. “Dead by pull-ups” then 3 rounds for time 3 wall climb 9 V-ups 15 box jump 9 burpees 3 climb rope “Mientras sea creador, por bajo que sea el nivel de su creación, un hombre puede considerarse verdaderamente […]
16 mayo, 2017

WOD – Martes 16.05.2017

Gymnastic WOD: AMRAP 10′ work for quality 3 skin the cat 5 strict ring dips 7 V-ups 9 passthrough then Metcon WOD: Complete 3 rounds for time: 500 m run 3 wall climb 15 pull-ups “Vivir en contradicción con la […]