wall climb

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018

Gymnastic WOD
EMOM 12 minutes
1′ 3 Wall climb
2′ 6 strict pull-up
3′ 9 ring dips

then

Metcon WOD
AMRAP 15′
300 meters run
6 turkish gget-up 24/16 kg.
12 kettlebell clean

Llegará un día en que nuestros hijos, llenos de vergüenza, recordarán estos días extraños en los que la honestidad más simple era calificada de coraje.

Yevgeny Yevtushenko (1933-?) Poeta ruso.

16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]
30 diciembre, 2017

Special WOD – Sábado 30.12.2017

“12 Campanadas” 1 wall climb 2 power clean 50/25kg 3 toes to bar 400 m. run 5 push press 6 v-ups 7 dips 8 pull-ups 9 burpees 10 front squat 50/25 kg 11 kettlebell swing 24/16 kg 12 cal row […]
21 diciembre, 2017

WOD – Jueves 21.12.2017

EMOM 12 of: 1 min: 3 wall climb 2 min: 20 hollow rocks 3 min: 30 double unders … then 5 rounds of: 7 handstand push-ups 7 toes to bar 300 m. row “La ventaja se la lleva aquel que […]
1 diciembre, 2017

WOD – Viernes 01.12.2017

In 10 min complete: Odd – 5 shoulder press AHAP Even – 5/3 muscle ups then AMRAP in 15 min of: 4 wall climb 8+8 kettlebell snatch 24/16 Kg 16 globet squat 24/16 Kg “Todo lo que nace proviene necesariamente […]
22 septiembre, 2017

WOD – Viernes 22.09.2017

E2MO2M for 10 min 3 wall climb 2 climb rope then In team of 2 with a medicine ball (20/12lb) 80 Wallball Shot 80 Russian Twist 80 Knees to Elbows 80 Overhead Walking Lunges 2 Set “El caos es la […]