wall climb

WOD – Miércoles 23.01.2019
10′ warm-up and practice handstand push-ups

then

Every 4:00 x 3 rounds:
15 handstand push-ups
20 db snatch 22’5/15 kg
15 box jump over
rest 2′
Every 4:00 x 3 rounds:
10 strict handstand push-ups
20 db thrusters (10-10) 22’5/15 kg
60 double unders
rest 2′
Every 4:00 x 3 rounds:
200m. run
3/2 wall climb
14 db clean & jerk (7+7) 22’5/15 kg

“El hombre no se da cuenta de cuánto puede hacer, más que cuando realiza intentos, medita y desea.” Ugo Foscolo

23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
21 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 21.11.2018.

WOD – Miércoles 21.11.2018 Metcon WOD EMOM 20 minutes 1′ – 2 climb rope 2′ – 3 wall climb 3′ – 7 jump over box 4′ – 14 V-ups then Conditioning WOD Complete 3 rounds 12 dumbbell bench press 12 […]
14 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 14.11.2018

WOD – Miércoles 14.11.2018 Strenght WOD E2MO2M 10 minutes 5 dips 5 toes to bar Every set add 1 rep. then AMRAP in 20 minutes unbroken, every stop 2 wall climb. 30 double unders 20 wall ball 10 burpee touch […]
4 octubre, 2018

WOD – Jueves 04.10.2018

WOD Jueves 4 de Octubre de 2018 Kettlebell WOD Take 10 minutes to practice technique kettlebell snatch Complete 1′ kettlebell snatch right arm 1′ lock position 1′ kettlebell snatch left arm 1′ lock position then Gymnastic WOD AMRAP 15 minutes […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]