wall climb

Special WOD – Martes 24.12.2019

For time: (Partner wod)
500m. run + 500m.run
100 Air squat
300m. run + 300m.run
80 Box Jump
500m. run + 500m.run
60 Toes to Bar
300m. run + 300m. run
40 Syncro Push-ups
500m. run + 500m. run
20 wall climbs
Time cap 40′
«Precisamente porque busco una amistad verdadera me es tan difícil resignarme a una amistad convencional.» Vincent Van Gogh

24 diciembre, 2019

Special WOD – Martes 24.12.2019

Special WOD – Martes 24.12.2019 For time: (Partner wod) 500m. run + 500m.run 100 Air squat 300m. run + 300m.run 80 Box Jump 500m. run + 500m.run 60 Toes to Bar 300m. run + 300m. run 40 Syncro Push-ups 500m. […]
14 marzo, 2019

WOD – Jueves 14.03.2019

WOD – Jueves 14.03.2019 EMOM 10′ 1 wall climb 3 box jump AHAP then «Karen» 150 wall ball shot (20/14lb) For time then Tabata sit-ups «La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción.» Anne Frank
22 febrero, 2019

WOD – Viernes 22.02.2019

WOD – Viernes 22.02.2019 Bench press 1 RM then 300 m. row 20 ring dips 4 wall climb 50 double unders 3 rounds then 10+10 curl biceps 20 pull band apart 10 stiff leg deadlift 3 rounds not for time […]
23 enero, 2019

WOD – Miércoles 23.01.2019

WOD – Miércoles 23.01.2019 10′ warm-up and practice handstand push-ups then Every 4:00 x 3 rounds: 15 handstand push-ups 20 db snatch 22’5/15 kg 15 box jump over rest 2′ Every 4:00 x 3 rounds: 10 strict handstand push-ups 20 […]
21 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 21.11.2018.

WOD – Miércoles 21.11.2018 Metcon WOD EMOM 20 minutes 1′ – 2 climb rope 2′ – 3 wall climb 3′ – 7 jump over box 4′ – 14 V-ups then Conditioning WOD Complete 3 rounds 12 dumbbell bench press 12 […]