wall climb

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1

Then

AMRAP 15’ of:
3 wall climb
6 Back squat 100/60 kg
9 burpee-toes to bar
20 double unders

“No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.” Victor Hugo

8 mayo, 2018

WOD – Martes 08.05.2018

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1 Then AMRAP 15’ of: 3 wall climb 6 Back squat 100/60 kg 9 burpee-toes to bar 20 double unders “No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.” Victor Hugo
9 abril, 2018

WOD – Lunes 09.04.2018

EMOM 10′ of: Odd: 5 floor press (80% rm) Even: 12 pull band apart then Complete for time: 500 m. run 4 rounds of: 3 wall climb 6 roll to candlestick 12 clapping push ups 15 v-ups Ends with 500 […]
16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]
30 diciembre, 2017

Special WOD – Sábado 30.12.2017

“12 Campanadas” 1 wall climb 2 power clean 50/25kg 3 toes to bar 400 m. run 5 push press 6 v-ups 7 dips 8 pull-ups 9 burpees 10 front squat 50/25 kg 11 kettlebell swing 24/16 kg 12 cal row […]
21 diciembre, 2017

WOD – Jueves 21.12.2017

EMOM 12 of: 1 min: 3 wall climb 2 min: 20 hollow rocks 3 min: 30 double unders … then 5 rounds of: 7 handstand push-ups 7 toes to bar 300 m. row “La ventaja se la lleva aquel que […]