wall climb

WOD -Jueves 02.08.2018

EMOM for 10 min:
Odd – 15 dips
Even – 15/12 cal. row

then

AMRAP in 3 min:
2 wall climb
2 bar muscle-ups
8 deadlift 100
Rest 3 min.
AMRAP in 3 min:
5 handstand push-ups
5 chest to bar
10 deadlift 80
Rest 3 min.
AMRAP in 3 min:
7 handstand hips touch
7 pull-ups
14 deadlift 60

Para algunas cosas disponemos de un talento natural; otras hay que aprenderlas. Algunas cosas, sencillamente, somos incapaces de hacerlas.Sidney Lumet

2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
11 julio, 2018

WOD – Miércoles 11.07.2018

WOD – Miércoles 11.07.2018 EMOM for 10 min: 1 back squat 80% 3 box jump AHAP then AMRAP in 12 min. of: 4 wall climb 8 pistol on the box 16 passthrought
8 mayo, 2018

WOD – Martes 08.05.2018

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1 Then AMRAP 15’ of: 3 wall climb 6 Back squat 100/60 kg 9 burpee-toes to bar 20 double unders “No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.” Victor Hugo
9 abril, 2018

WOD – Lunes 09.04.2018

EMOM 10′ of: Odd: 5 floor press (80% rm) Even: 12 pull band apart then Complete for time: 500 m. run 4 rounds of: 3 wall climb 6 roll to candlestick 12 clapping push ups 15 v-ups Ends with 500 […]
16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]