wall climb

WOD – Miércoles 14.11.2018

Strenght WOD
E2MO2M 10 minutes
5 dips
5 toes to bar
Every set add 1 rep.

then

AMRAP in 20 minutes
unbroken, every stop 2 wall climb.

30 double unders
20 wall ball
10 burpee touch the bar

«El mundo rompe a cualquiera. Muchos se hacen fuertes en los sitios rotos. Pero los que no se rompen, mueren».

Ernest Hemingway (1899-1961) Escritor estadounidense.

14 noviembre, 2018

WOD – Miércoles 14.11.2018

WOD – Miércoles 14.11.2018 Strenght WOD E2MO2M 10 minutes 5 dips 5 toes to bar Every set add 1 rep. then AMRAP in 20 minutes unbroken, every stop 2 wall climb. 30 double unders 20 wall ball 10 burpee touch […]
4 octubre, 2018

WOD – Jueves 04.10.2018

WOD Jueves 4 de Octubre de 2018 Kettlebell WOD Take 10 minutes to practice technique kettlebell snatch Complete 1′ kettlebell snatch right arm 1′ lock position 1′ kettlebell snatch left arm 1′ lock position then Gymnastic WOD AMRAP 15 minutes […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
11 julio, 2018

WOD – Miércoles 11.07.2018

WOD – Miércoles 11.07.2018 EMOM for 10 min: 1 back squat 80% 3 box jump AHAP then AMRAP in 12 min. of: 4 wall climb 8 pistol on the box 16 passthrought
8 mayo, 2018

WOD – Martes 08.05.2018

Hang clean 3-3-2-2-1-1-1 Then AMRAP 15’ of: 3 wall climb 6 Back squat 100/60 kg 9 burpee-toes to bar 20 double unders «No olvidemos jamás que lo bueno no se alcanza nunca sino por medio de lo mejor.» Victor Hugo