wall climb

EMOM 10′ of:
Odd: 5 floor press (80% rm)
Even: 12 pull band apart

then

Complete for time:
500 m. run
4 rounds of:
3 wall climb
6 roll to candlestick
12 clapping push ups
15 v-ups
Ends with 500 m. row

«No camines delante de mí, puede que no te siga. No camines detrás de mí, puede que no te guíe. Camina junto a mí y sé mi amigo.»
Albert Camus

9 abril, 2018

WOD – Lunes 09.04.2018

EMOM 10′ of: Odd: 5 floor press (80% rm) Even: 12 pull band apart then Complete for time: 500 m. run 4 rounds of: 3 wall climb 6 roll to candlestick 12 clapping push ups 15 v-ups Ends with 500 […]
16 febrero, 2018

WOD – Viernes 16.02.2018

WOD  Viernes 16 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes 1′ 3 Wall climb 2′ 6 strict pull-up 3′ 9 ring dips then Metcon WOD AMRAP 15′ 300 meters run 6 turkish gget-up 24/16 kg. 12 kettlebell clean […]
30 diciembre, 2017

Special WOD – Sábado 30.12.2017

«12 Campanadas» 1 wall climb 2 power clean 50/25kg 3 toes to bar 400 m. run 5 push press 6 v-ups 7 dips 8 pull-ups 9 burpees 10 front squat 50/25 kg 11 kettlebell swing 24/16 kg 12 cal row […]
21 diciembre, 2017

WOD – Jueves 21.12.2017

EMOM 12 of: 1 min: 3 wall climb 2 min: 20 hollow rocks 3 min: 30 double unders … then 5 rounds of: 7 handstand push-ups 7 toes to bar 300 m. row «La ventaja se la lleva aquel que […]
1 diciembre, 2017

WOD – Viernes 01.12.2017

In 10 min complete: Odd – 5 shoulder press AHAP Even – 5/3 muscle ups then AMRAP in 15 min of: 4 wall climb 8+8 kettlebell snatch 24/16 Kg 16 globet squat 24/16 Kg «Todo lo que nace proviene necesariamente […]