wallball shot

WOD – Miércoles 19.09.2018

“Kelly”
5 rounds for time of:
400 m. run
30 wallball shot
30 box jump

then

3 rounds of:
10+10 1 leg hip thrust
15 pull band apart
25 sit-ups

“Las heridas que te causa quien te quiere, son preferibles a los besos engañadores de quien te odia.” Salomón

19 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 19.09.2018

WOD – Miércoles 19.09.2018 “Kelly” 5 rounds for time of: 400 m. run 30 wallball shot 30 box jump then 3 rounds of: 10+10 1 leg hip thrust 15 pull band apart 25 sit-ups “Las heridas que te causa quien […]
5 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 05.08.2018

WOD – Miércoles 05.08.2018 Deadlift 3-3-3-3-3 then 15-12-9-6-3 reps for time of: Wallball shot Box jump Burpees “Todo lo que nace proviene necesariamente de una causa; pues sin causa nada puede tener origen.” Platón
8 agosto, 2018

WOD – Miércoles 08.08.2018

WOD – Miércoles 08.08.2018 Front squat + jerk 5×3+2 then 4 rounds for time of: 60 double-unders 40 wallball shot 20 box jump “El buen lector hace el buen libro.” Emerson
14 julio, 2018

Hero WOD – Sábado 14.07.2018

“Scotty” Complete as many rounds as possible in 11 minutes 5 deadlift 315 pounds 18 wall-ball shot 20 lb. ball 17 burpees over the bar Scott “Scotty” Deem, 31, of San Antonio, Texas, was killed while responding to a four-alarm […]
6 julio, 2018

WOD – Viernes 06.07.2018

WOD – Viernes 06.07.2018 3 rounds of: 20 sec handstand 10 pistol 1 climb rope then 4 rounds of: With medicine ball 400 m. run 20 wallball shot 30 russian twist “La mente siempre tiene razón, mientras que el apetito […]