wallball shot

Shoulder press
2RM

then

AMRAP in 20 min. of:
50 Double-unders
40 Crab step
30 Wallball shot 20/12 lb.

«Estos son malos tiempos. Los hijos han dejado de obedecer a sus padres y todo el mundo escribe libros.» Cicerón

6 julio, 2013

WOD – Sábado 06.07.2013

Shoulder press 2RM then AMRAP in 20 min. of: 50 Double-unders 40 Crab step 30 Wallball shot 20/12 lb. «Estos son malos tiempos. Los hijos han dejado de obedecer a sus padres y todo el mundo escribe libros.» Cicerón
17 abril, 2013

WOD – Jueves 18.04.2013

Back Squat 5×1 with 90% 1RM then 4 rounds for time of: 30 Wallball shot 50 Double-unders «La fidelidad es el esfuerzo de un alma noble para igualarse a otra más grande que ella.» Goethe
4 marzo, 2013

WOD – Lunes 04.03.2013

Push press 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 50 m. Crab crawl 25 Wallball shot 20 Toes to bar «Cuando pensamos que el día de mañana nunca llegará, ya se ha convertido en el ayer.» Henry Ford
31 agosto, 2012

WOD – Viernes 31.08.2012

For time: 200 m farmer carry (100 m each arm) 20 burpees. 200 m farmer carry (100 m each arm) 30 wallball shot 200 m farmer carry (100 m each arm) 40 kettlebell swing 24/12 kg. 200 m farmer carry […]
20 noviembre, 2010

Hero – Sábado 20.11.2010

«Blake» 4 rounds for time of: 100 feet Walking Lunges with 45 lb. held overhead 30 Box Jump 24 inches 20 Wall-ball shot, 20 pounds ball 10 Handstand Push-ups U.S. Navy Senior Chief Cryptologic Technician David Blake McLendon, 30, of […]