wallball

Practice Roll to Candlestick & Backward Roll

then

AMRAP 15′ of:
5 Roll to Candlestick
10 Toes to Bar
15 Wall Ball Shot 20/12 lb

“El favor consiste no en lo que se hace o se da, sino en el ánimo con que se da o se hace.” Séneca

4 marzo, 2016

WOD – Viernes 04.03.2016

Practice Roll to Candlestick & Backward Roll then AMRAP 15′ of: 5 Roll to Candlestick 10 Toes to Bar 15 Wall Ball Shot 20/12 lb “El favor consiste no en lo que se hace o se da, sino en el […]
16 febrero, 2016

WOD – Martes 16.02.2016

E2MO2M 10′ of: 3 Back Squat (85-90% 1RM) then 500 m. Run 15 Wall Ball 20/12 lb 30 Mountain Climbers (2 count) Rest 1′ 4 rounds for time. “La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la […]
31 diciembre, 2015

12 campanadas WOD – Jueves 31.12.2015

Campanadas WOD Complete for time: 1 wall climb 2 ring backflip 300 m run 4 burpees 5 pull-ups 6 dips 7 V-ups 8 wall-ball 20/12 lbs 9 box jump 60/50 cm 10 kettlebell swing 24/12 kg 11 walking lunges plate […]
22 diciembre, 2015

WOD – Martes 22.12.2015

Skill WOD: Turkish get-up. Then. Metcon WOD: Complete 4 rounds unbroken 10 burpee 15 toes to bar 20 wall ball 20/12 lbs 25 double “La inteligencia consiste no sólo en el conocimiento, sino también en la destreza de aplicar los […]
7 diciembre, 2015

WOD – Lunes 07.12.2015

Strenght WOD: Weighted pull-up. 5-5-5-5-5 Then. Metco: AMRAP 15′ 100 double unders. 50 wall ball. 10 muscle up (20/12 lbs). “Ese precioso y necesario don del sentido común, que es el menos común de los sentidos”. Ramón Gómez de la […]