wallball

WOD – Jueves 10.01.2019

On the 4:00 minute complete:
300/250 m. row
20 wallball 20/12lb
15 v-ups

3 rounds

then

15 Clapping push ups
12 DB lunges (rack position) AHAP
9 Devil press AHAP
5 rounds

“Cuando el hombre no se encuentra a sí mismo, no encuentra nada.” Goethe 

10 enero, 2019

WOD – Jueves 10.01.2019

WOD – Jueves 10.01.2019 On the 4:00 minute complete: 300/250 m. row 20 wallball 20/12lb 15 v-ups 3 rounds then 15 Clapping push ups 12 DB lunges (rack position) AHAP 9 Devil press AHAP 5 rounds “Cuando el hombre no […]
1 marzo, 2018

WOD – Jueves 01.03.2018

WOD Jueves 1 de Marzo de 2018 Strenght WOD 5 set of: 10 Weighted lunges 5 burpees Rest 90″ Metcon WOD Complete AMRAP in 15 minutes: 90 Double unders 60 Kettlebel swing 24/16 kg 30 Wall ball 20/12 lbs Te […]
4 marzo, 2016

WOD – Viernes 04.03.2016

Practice Roll to Candlestick & Backward Roll then AMRAP 15′ of: 5 Roll to Candlestick 10 Toes to Bar 15 Wall Ball Shot 20/12 lb “El favor consiste no en lo que se hace o se da, sino en el […]
16 febrero, 2016

WOD – Martes 16.02.2016

E2MO2M 10′ of: 3 Back Squat (85-90% 1RM) then 500 m. Run 15 Wall Ball 20/12 lb 30 Mountain Climbers (2 count) Rest 1′ 4 rounds for time. “La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la […]
31 diciembre, 2015

12 campanadas WOD – Jueves 31.12.2015

Campanadas WOD Complete for time: 1 wall climb 2 ring backflip 300 m run 4 burpees 5 pull-ups 6 dips 7 V-ups 8 wall-ball 20/12 lbs 9 box jump 60/50 cm 10 kettlebell swing 24/12 kg 11 walking lunges plate […]