wallball

«Karen»

For time:
150 Wallball shots, 20 pound ball, 10 feet target

[youtube id=»K5jN4TzxPi0″ width=»620″ height=»360″]

«Y así va el mundo. Hay veces en que deseo sinceramente que Noé y su comitiva hubiesen perdido el barco.» Mark Twain

11 julio, 2012

Hurricane – Miercoles 11.07.2012

«Karen» For time: 150 Wallball shots, 20 pound ball, 10 feet target [youtube id=»K5jN4TzxPi0″ width=»620″ height=»360″] «Y así va el mundo. Hay veces en que deseo sinceramente que Noé y su comitiva hubiesen perdido el barco.» Mark Twain
2 julio, 2012

WOD – Lunes 02.07.2012

Deadlift 5-5-5-5-5 luego Max. vueltas y reps en 7 min. de: 7 Wall ball shot, 20 pounds ball, 15 feet target 7 Toes to bar «La razón se compone de verdades que hay que decir y verdades que hay que […]
31 diciembre, 2010

WOD – Viernes 31.12.2010

«Fight Gone Bad» Workout consists of three rounds with one minute rest between rounds. Each round consists of working at each of the five stations below for one minute: Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps) Sumo deadlift high-pull, […]
20 diciembre, 2010

WOD – Lunes 20.12.2010

Shoulder press 5-5-5-5-5 then 4 rounds for time of: 15 Wallball Shot 15 Pull-ups *Each time you stop in one of the sets of 15 repetitions, do 5 burpees   50 day – «II 50 Challenger Pull-ups» «El hombre se dedica […]
14 octubre, 2010

WOD – Jueves 14.10.2010

Bench press 3-3-3-3-3 then 4 rounds for time of: 400 m. Run 20 Wallball shot (20/16 Lb) «La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.» Ralph Waldo Emerson