wod

WOD – Jueves 19.10.2017

E2MO2M for 10 min:
300 m. run
6 hang power snatch

then

21-15-9 reps of:
thruster 40 kg
clapping push-ups

then

3 min plank

“Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean de la Bruyere

19 octubre, 2017

WOD – Jueves 19.10.2017

WOD – Jueves 19.10.2017 E2MO2M for 10 min: 300 m. run 6 hang power snatch then 21-15-9 reps of: thruster 40 kg clapping push-ups then 3 min plank “Casi nadie repara por sí mismo en el mérito de otro.” Jean […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]
5 octubre, 2017

WOD Bizarro 05-10-2017

WOD Bizarro: Jueves 05.10.2017 1- Strenght WOD: 3 x 5 Deadift (60% – 1 RM). Rest 1’30” between sets. 2- Weightlifting WOD: Jerk behind the neck. 4 x 50%, 4 x 60%, 3 x 3 70%. Rest 1′ between sets. […]
17 julio, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017. 1- Olympic WOD: Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%. 2- Metcon WOD: Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes: 400 meters run, […]
10 julio, 2017

WOD Bizarro – Lunes 10.07.2017

WOD Bizarro: 1- Olympic EMOM 10′ 3 snatch 70%, 5 chest to bar pull-up. Descanso 5 minutos y acontinuación: 2- Metcon Complete for time: 100-80-60-40-20 double unders. 10 -8 -6 -4 -2 burpee-jump over box. Lo mas ideal sería completar […]