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Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017.

1- Olympic WOD:
Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%.
2- Metcon WOD:
Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes:
400 meters run, 1 climb rope legeless, 10 power snatch (50/30 Kg), 1 climb rope legless.
3- Every 2 minutes on 2 minutes for 10 minutes:
3 Back squat 75%, 5 burpee-bar muscle-up.
4- Conditioning:
Complete 3 rounds not for time:
10 stiff leg deadlift.
10 Biceps curl.
10 V-ups.

Semana de gran intendsidad, lo ideal es repartir el entrenamiento en dos sesiones, los dos primeros bloques por la mañana y los dos últimos por la tarde, de esta forma se podrá mantener la intensidad adecuada durante todo el entrenamiento.

17 julio, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017. 1- Olympic WOD: Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%. 2- Metcon WOD: Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes: 400 meters run, […]
10 julio, 2017

WOD Bizarro – Lunes 10.07.2017

WOD Bizarro: 1- Olympic EMOM 10′ 3 snatch 70%, 5 chest to bar pull-up. Descanso 5 minutos y acontinuación: 2- Metcon Complete for time: 100-80-60-40-20 double unders. 10 -8 -6 -4 -2 burpee-jump over box. Lo mas ideal sería completar […]
6 julio, 2017

Desafíos Bizarros

Desafíos Bizarros. Los desafíos bizarros no son otra cosa más que entrenamientos en los que dos atletas se miden cara a cara en un WOD diseñado para exigir el máximo esfuerzo en ambos deportistas. Con estos desafíos se pretende recuperar […]
4 julio, 2017

Bizarro WOD – Martes 04.07.2017

Olympic WOD: Hang power snatch 5×1 Levanta un peso cómodo con el que te sientas rápido y explosivo. Metcon: Completa a tiempo: 800 metros carrera. 21 push press 60 kg. 500 metros carrera. 15 push press. 300 metros de carrera. […]
26 mayo, 2017

WOD – Viernes 26.05.2017

Endurance WOD: comlete 3 rounds In 2’30” complete 500/400 m run Max burpee box jump rest 2’30” between sets then Conditioning wod: complete 3 rounds 40″ max dumbbell snatch right arm, 20/10 kg. 20″ rest 40″ max overhead walking lunges, […]