wod

WOD Martes 30 de Enero de 2018

Strenght WOD:
Bench press
1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10%

then

Metcon WOD
Complete 5 rounds for time:
500 m run
10 ring dips
20 kettlebell swing 32/24 kg.

“El carácter de una persona lo determinan los problemas que no puede eludir y el remordimiento que le provocan los que ha eludido.”

Arthur Miller (1915-2005) Dramaturgo estadounidense.

30 enero, 2018

WOD – Martes 30.01.2018

WOD Martes 30 de Enero de 2018 Strenght WOD: Bench press 1 x 5 65%, 1 x 3 75%, 1 x 1 80%, 4 x 1 85%, 1 x max – 10% then Metcon WOD Complete 5 rounds for time: […]
16 enero, 2018

WOD – Martes 16.01.2018

WOD Martes 16 de Enero de 2018 Strenght WOD Weighted pull-ups: 3-3-3-3-3, 1 set of max strict without load Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Power clean 60/35 kg. Handstand push-ups After party: 3′ plank “Si quieres ser sabio, aprende […]
3 enero, 2018

WOD – Miercoles 03.01.2018

Metcon WOD 21-15-9 reps for time: Thrusters 45/30 kg. Toes to bar then Gymnastic WOD, Work for quality. 3 rounds of 30″ on 30″ off: Handstand hold Roll to candlestick Passthrough Hanging L-sit hold “Los vientos y las olas están […]
2 enero, 2018

WOD – Martes 02.01.2018

Strenght WOD EMOM 10′ Pair: 5 back squat 70% Even: 7 chest to bar pull-ups / Pull-ups then Metcon WOD Complete 3 rounds of: In 3 minutes complete: 300 / 250 meters row, 300 meters run, max burpee touch the […]
21 diciembre, 2017

Bizarro WOD – Jueves 21.12.2017

Bizarro WOD Jueves 21.12.2017 1/ Olympic WOD: Push press + Split Jerk. 60% x 1+1, 65% x 1+1, 70% x 1+1, 75% x 3 x 1+1. 2/ Metcon WOD: Complete in 12 minutes: 1500 m row, max rounds of 10 […]