wod

Endurance WOD.
2 x 500 m row.
Rest 4′ between sets.

Then.
Conditioning WOD.
Complete 5 rounds for time:
10 pull-up.
10 box jump.
10 burpee.

«La fortaleza crece en proporción a la carga».
Thomas Wentworth Higginson (1823-1911) Político estadounidense.

20 noviembre, 2015

WOD – Viernes 20.11.2015

Endurance WOD. 2 x 500 m row. Rest 4′ between sets. Then. Conditioning WOD. Complete 5 rounds for time: 10 pull-up. 10 box jump. 10 burpee. «La fortaleza crece en proporción a la carga». Thomas Wentworth Higginson (1823-1911) Político estadounidense.
19 noviembre, 2015

WOD – Jueves 19.11.2015

Strenght WOD. EMOM 10′ Odd: 3 front squat (70%). Pair: 8 toes to bar. Then. Metcon WOD. Complete 3 rounds for time: 800 m run. 15 sandbag power clean 25/15 kg. 30 grasshoper. «Nuestro gran error es intentar obtener de […]
18 junio, 2012

WOD – Lunes 18.06.2012

Thrusters 2-2-2-2-2 luego 400 m. Sandbag carry 20 Burpee 30 Sit-ups 3 vueltas a tiempo. «El pasado me ha revelado la estructura del futuro.» Pierre Teilhard de Chardin
16 junio, 2012

Hero – Sábado 16.06.2012

«Jag 28» Tomar tiempo de: Carrera 800 m. 28 Kettlebell swings, 32 kg. 28 Dominadas estrictas 28 Kettlebell clean and jerk, 32 kg. cada brazo 28 Dominadas estrictas Carrera 800 m. «Cuanto más atrás puedas mirar, más adelante verás.» Winston […]