WOD – Viernes 05.11.2010
WOD – Jueves 04.11.2010
4 noviembre, 2010
Hero – Sábado 06.11.2010
6 noviembre, 2010
Kettlebells work 15′
then
800 m. Run
20 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
20 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
40 Squat
400 m. Run
15 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
15 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
30 Squat
200 m. Run
10 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
10 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
20 Squat
For time.
«La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte» Friedrich Nietzsche
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness