Martes 30.11.2010

Lunes 29.11.2010
29 noviembre, 2010
Miércoles 01.12.2010
1 diciembre, 2010

"¡Actúa en vez de suplicar. Sacrifícate sin esperanza de gloria ni recompensa! Si quieres conocer los milagros, hazlos tú antes. Sólo así podrá cumplirse tu peculiar destino." Ludwing van Beethoven

 

 CrossFit WODs

20 Dobles de comba
20 Kettlebell Swing 24/16 Kg.
20 Lanzamiento de balon 20/12 lb.
3 vueltas a tomar tiempo

 

luego

 

Tabata de Abdominales

 

Día 30 del "II 50 Challenger Pull-ups"

Foto: Jair realizando Back Squat.

  
 
 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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