Miércoles 22.12.2010

WOD – Martes 21.12.2010
21 diciembre, 2010
Jueves 23.12.2010
23 diciembre, 2010

"Los que no tienen hijos ignoran muchos placeres, pero también se evitan muchos dolores" Honoré de Balzac

 

Enhorabuena a nuestro compañero Jose R. que el día de ayer fue padre de niño y niña. Desde aqui deseamos una pronta recuperacion a la mama.

 

 Hurricane Bells

Los miércoles sonarán las Hurricane Bells para enfrentarnos a una de las famosas “CrossFit’s Girls”. El entrenador Glassman dijo una vez: " Algo que te deja tumbado en el suelo mirando al cielo y preguntandote ¿Que c… me ha pasado? solo puede tener nombre de mujer".
Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.

 

Front Squat 5-5-5-5-5

luego

"Diane"
Peso muerto 102,5/65 Kg.
Fondos haciendo el pino
21-15-9 a tomar tiempo.

 

Foto: WOD de ayer donde realizaron Box jump a 70 cm.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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