WOD – Viernes 15.06.2012
Carlos M.
14 junio, 2012
Hero – Sábado 16.06.2012
16 junio, 2012
«The Bear»
7 repeticiones de la siguiente serie soltar la barra:
Power Clean
Front Squat
Push press
Back Squat
Push press
5 Series. Descansa lo que necesites entre series. Ir aumentando el peso progresivamente.
Cuenta la serie mas pesada.
Puedes descansar lo que te apetezca mientras realizas la serie mientras la barra no toque el suelo.
Después del segundo push press la barra tocara el suelo para inmediatamente comenzar el Power clean.
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«Trabajar en equipo no es una virtud, es una elección consciente y voluntaria que surge construyendo lazos de confianza basados en la vulnerabilidad humana que muestran los integrantes del equipo, ante sus errores, temores, y dificultades.« Patrick Lencioni
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
