CrossFit Football Trainer Course

El 10-11 de Noviembre los entrenadores de CrossFit Tracius Sara, Víctor y Fran acompañados de Toñi y Jaime se desplazarán a Nuremberg (Alemania) para realizar el curso de CrossFit Football Trainer. En esta ocasión la representación española será notable, pues también estarán presentes entrenadores de distintos boxes de España.

Aquí os dejo un resumen de cómo se desarrollará en el curso:
Day 1:

08:00-08:30 Lecture: Why CrossFit Football?
08:30-09:15 Warm up & Sprint Mechanics
09:15-10:00 Lecture: Squat & Deadlift
10:00-12:00 Squat & Deadlift
12:00-13:00 WOD #1/ Cool Down & Post WOD Stretching
13:00-14:00 Lunch
14:00-15:00 Warm Up & Vertical Jump/Broad Jump
14:30-15:00 Lecture: Bench Press
15:00-16:00 Bench Press 225 lbs rep test
16:00-16:30 Q & A

Day 2:

08:00-10:00 Combine Drills/ 5-10-5/ 3 Cone/ Movement Drills
10:00-10:15 Lecture: Power Clean & Split Jerk
10:15-11:45 Power Clean & Split Jerk
11:45-12:30 WOD #2/ Cool Down & Post WOD Stretching
12:30-13:30 Lunch
13:30-14:30 CF Football Nutrition
143:0-16:30 Programming
16:30-16:45 Closing