WOD – Viernes 05.04.2013
Cerrado – Lunes 01.04.2013
1 abril, 2013WOD – Lunes 08.04.2013
8 abril, 2013
Thursters 1RM
then
CrossFit Games Open 13.5
Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:
100 pound Thruster, 15 reps
15 Chest to bar Pull-ups
If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.
Etc.
«Vengándose, uno se iguala a su enemigo; perdonándolo, se muestra superior a él.» Sir Francis Bacon
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
