Open Box – Domingo 14.04.2013
14 abril, 2013Hero – Martes 16.04.2013
15 abril, 2013
Split Jerk
Take 15-20 minutes to work up to a 1 heavy Split jerk
then
For time:
115 pound Shoulder press, 10 reps
115 pound Overhead squat, 15 reps
115 pound Push press, 20 reps
115 pound Front squat, 25 reps
115 pound Push jerk, 30 reps
115 pound Back squat, 35 reps
«La verdadera nobleza consiste en saber valerosamente sufrir por los demás y no permitir que los demás sufran por nosotros.» Thomas Carlyle
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness