WOD – Miércoles 31.07.2013
WOD – Martes 30.07.2013
30 julio, 2013
WOD – Jueves 01.08.2013
1 agosto, 2013
Shoulder press 70%x10 reps, 75%x8 reps, 80%x6 reps, 85%x5 reps.
then
In teams of 2, perform the following until as a unit you have completed a total of 150x man makers.
Partner 1: Row 500m
Partner 2: Perform as many reps of manmakers (25#DB/15#DB) as possible while your partner rows the 500m
*Once partner 1, completes his 500m row, switch task. Repeat this until you hit 150 reps of manmakers collectively.
«La verdadera educación consiste en obtener lo mejor de uno mismo. ¿Qué otro libro se puede estudiar mejor que el de la Humanidad?» Mahatma Gandhi
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
