WOD – Lunes 07.10.2013
Open Box – Domingo 06.10.2013
6 octubre, 2013
WOD – Martes 08.10.2015
8 octubre, 2013
Overhead squat
5-5-5-5-5
then
“Bring Sally Up” Paused Squat Challenge
CHALLENGE: to the song “Bring Sally Up” by Moby w/ a 135# barbell on back. Squat on “Bring Sally Down” Stand on “Bring Sally Up”
The song is FLower by Moby. All this amounts to 30 reps in 3:30 without rest at the top.
After party:
Max. time plank
Max time lateral plank (right)
Max time lateral plank (left)
[youtube id=»fc2mZkyb2so» width=»620″ height=»360″]
«No se graban tanto mil palabras como un solo hecho.» Henrik Johan Ibsen
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
