12 Campanadas WOD – Martes 31.12.2013
WOD – Lunes 30.12.2013
30 diciembre, 2013Cerrado – Miércoles 01.01.2014
1 enero, 2014
For time:
1 Rope climb 4,5 m.
2 Wall climb
300 m. Run
4 Dips
5 V-ups
6 Burpees
7 Toes to bar
8 Lunges 20/10 kg. plate overhead
9 Push-ups
10 Slam ball
11 Kettlebell swing
12 Pull-ups
*After completing the first movement go back to 1 and begin again adding a new movement each round. There are 12 total rounds with one new movement being added each round.
«En las fiestas no te sientes jamás; puede sentarse a tu lado alguien que no te guste.» Groucho Marx
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
