WOD – Jueves 09.09.2021
Cerrado – Miércoles 08.09.2021
8 septiembre, 2021
WOD – Viernes 10.09.2021
10 septiembre, 2021
WOD – Jueves 09.09.2021
EMOM for 9 min.
8 shoulder press behind neck (snatch grip)
20 sec Globet Squat Stance
8 Banded rows
5 set for quality of:
Power Snatch + Overhead Squat
4 rounds for time:
20 Cal Row
12 Pull-ups
12 Hang Power Clean 60/45
«Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta melancolía.» Anatole France
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
