WOD – Jueves 07.10.2021
WOD – Miércoles 06.10.2021
6 octubre, 2021
WOD – Viernes 08.10.2021
8 octubre, 2021
WOD – Jueves 07.10.2021
EMOM for 12 min.
1º min. 12 Kettlebell lunges
2º min. 8 Chest to bar Pull-ups
3º 30 sec Weighted plank
3 rounds AFAP
15 cal bike
15 Kettlebell Swing
30 m. Push Sled 90/70
10 Burpees
Rest 3 min.
«No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso.»
Colin Powell
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
