Hero WOD – Sábado 16.10.2021
WOD – Viernes 15.10.2021
15 octubre, 2021Rest Day – Domingo 17.10.2021
17 octubre, 2021
Hero WOD – Sábado 16.10.2021
JØRGEN RANDRUP
3 Rounds for Time
30 Kettlebell Swings (24/16 kg)
15 Burpees
30 Deadlifts (80/60 kg)
15 Burpees
30 Jumping Lunges
15 Burpees
30 Pull-Ups
15 Burpees
100 meter Sprint
This workout is dedicated to Jørgen Randrup who died on November 14, 2010, during a security assignment in Afghanistan when he was hit by a roadside bomb.
We first found this workout posted on YouTube by Forsvaret @forsvaret, the Norwegian Armed Forces back in 2013.
«Observa todo lo blanco que hay en torno tuyo, pero recuerda todo lo negro que existe.» Lao-tsé
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
