WOD – Viernes 05.11.2021
WOD – Jueves 04.11.2021
4 noviembre, 2021
Hero WOD – Sábado 06.11.2021
6 noviembre, 2021
WOD – Viernes 05.11.2021
3 Sets For Quality:
8 Shrimp squat
8 Shoulder press Lunge stance
8 One leg glute bridge
8 Shoulder press Lunge stance
For time:
1000 m. Run
15 Hang Power Clean & push press (60/45)
30 Sit-ups
15 Front Squat
30 Sit-ups
15 Push press
1000 m. Run
«Para tener éxito debemos hacer todo lo posible por parecer exitosos.» François de La Rochefoucauld
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
