WOD – Lunes 14.11.2022
Rest Day – Domingo 13.11.2022
13 noviembre, 2022
WOD – Martes 15.11.2022
15 noviembre, 2022
WOD – Lunes 14.11.2022
Pause Front Squat (3 sec.)
5×3 rest 1:30
Conditioning
15-9-6- 3 reps of:
One Dumbbell Hang Clean (R+L=1)
Chest to Bar Pull-Ups
30 Double Unders
Midline
Alternating On the Minute x 10:
Minute 1: 10 V-ups
Minute 2: 4+4 Turkish Sit-ups
«No basta levantar al débil, hay que sostenerlo después.» William Shakespeare
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness