WOD – Viernes 02.12.2022

WOD – Viernes 02.12.2022

On the minute x 12 min
1º min. – 12 One Leg Deadlift (6 each side)
2º min. – 12 Cossack Squat
3º min. – 12 Banded Rows

For Time:
200 Meter Run, 27 Pull-Ups, 27 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 27 Globet Squat 32/24
200 Meter Run, 21 Pull-Ups, 21 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 21 Globet Squat 32/24
200 Meter Run, 15 Pull-Ups, 15 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 15 Globet Squat 32/24
Time cap: 18 min.

3 set of:
15 dummbell Biceps
30 sec Plank

«Obedeced más a los que enseñan que a los que mandan.» San Agustín