WOD – Viernes 02.12.2022

WOD – Jueves 01.12.2022
1 diciembre, 2022
Hero WOD – Sábado 03.12.2022
3 diciembre, 2022

WOD – Viernes 02.12.2022

On the minute x 12 min
1º min. – 12 One Leg Deadlift (6 each side)
2º min. – 12 Cossack Squat
3º min. – 12 Banded Rows

For Time:
200 Meter Run, 27 Pull-Ups, 27 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 27 Globet Squat 32/24
200 Meter Run, 21 Pull-Ups, 21 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 21 Globet Squat 32/24
200 Meter Run, 15 Pull-Ups, 15 Kettlebell Swing 32/24
200 Meter Run, 15 Globet Squat 32/24
Time cap: 18 min.

3 set of:
15 dummbell Biceps
30 sec Plank

«Obedeced más a los que enseñan que a los que mandan.» San Agustín

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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