WOD – Jueves 22.12.2022
WOD – Miércoles 21.12.2022
21 diciembre, 2022
WOD – Viernes 23.12.2022
23 diciembre, 2022
WOD – Jueves 22.12.2022
Alternating On the Minute x 10 (5 Rounds):
Minute 1: 40 Double Unders
Minute 2: 5 Push Presses
For Time:
500 m. Run, 1 Rope Climb, 2 Deadlifts
500 m. Run, 2 Rope Climbs, 4 Deadlifts
500 m. Run, 3 Rope Climbs, 6 Deadlifts
500 m. Run, 4 Rope Climbs, 8 Deadlifts
500 m. Run, 5 Rope Climbs, 10 Deadlifts
Deadlift 120/90
4 Sets Not For Time:
12 Dummbells Curl Biceps
12 Hollow rock
«Jamás hay que discutir con un superior, pues se corre el riesgo de tener razón.» Marco Aurelio Almazán
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness