Special WOD – Sábado 31.12.2022
WOD – Viernes 30.12.2022
30 diciembre, 2022
Rest Day – Domingo 01.01.2023
1 enero, 2023
Special WOD – Sábado 31.12.2022
«12 Campanadas of CrossFit»
For Time:
1 Rope Climb
2 Pistol (each leg)
3 Devil Press 22.5/15 kg.
4 Toes to bar
5 Burpees
6 Box Jumps Overs (60/50)
7 Clapping Push-ups
8 Goblet Reverse Lunges (32/24)
9 Kettlebell Swings (32/24)
10 Pull-ups
11 Wallballs (20/14)
12 Cal. Row
Perform 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, 5-4-3-2-1,…..
«Sólo es capaz de realizar los sueños el que, cuando llega la hora, sabe estar despierto.» León Daudí
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
