WOD – Miércoles 04.01.2023
WOD – Martes 03.01.2023
3 enero, 2023
WOD – Jueves 05.01.2023
5 enero, 2023
WOD – Miércoles 04.01.2023
EMOM for 12 min of:
1º min. – 8 Floor Press
2º min. 30 sec weighted Plank
3º min 8 Banded Rows
5 rounds of:
15 Box Jumps (24″/20″)
15 Wallball
15 Push-ups
3 set of:
20 Glute Bridge
15 One Leg Deadlift
«En cualquier momento de decisión lo mejor es hacer lo correcto, luego lo incorrecto, y lo peor es no hacer nada.» Theodore Roosevelt
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness