WOD – Martes 17.01.2023
WOD – Lunes 16.01.2023
16 enero, 2023
WOD – Miércoles 18.01.2023
18 enero, 2023
WOD – Martes 17.01.2023
Back Squat
8-6-4-2
Rest 1:30
Conditioning
AMRAP in 15 min:
15/12 cal Row
10 Box Step Over 22.5/15 kg. 50/40 Box
15 Push ups (relased hands)
3 set of:
15 Row Hamstrings
20 Hollow Rock
«No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas.» Séneca
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
