WOD – Lunes 23.01.2023
Rest Day – Domingo 22.01.2023
22 enero, 2023
WOD – Martes 24.01.2023
24 enero, 2023
WOD – Lunes 23.01.2023
lun, 23 ene 2023
4 Sets For Quality
6 Front Squat
8 Ring Row (horizontal)
Power Clean + Front Squat + Hang Clean
5 x 1+1+1
AMRAP 8:
21-15-9:
Thrusters (40/25)
Toes to Bar
Push-ups (released hands)
3 Sets:
7 Seated Single Arm Arnold Press (Each Side)
:30 Seconds Ring Plank Support
14 Weighted AbMat Sit-ups
«No se debe juzgar a un hombre por sus cualidades, sino por el uso que hace de ellas.» François de La Rochefoucauld
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
