Francisco J. Rodríguez

30 julio, 2023

Rest Day – Domingo 30.07.2023

Rest Day – Domingo 30.07.2023 Dia de descanso «No perdamos nada de nuestro tiempo; quizá los hubo más bellos, pero este es el nuestro.» Jean Paul Sartre
29 julio, 2023

Hero WOD – Sábado 29.07.2023

Hero WOD – Sábado 29.07.2023 «Briski» For Time 800 meter Run 100 Wall Ball Shots (9/6 kg) 100 Kettlebell Swings (24/16 kg) 100 Air Squats 800 meter Run Wear a Weight Vest (9/6 kg) «Los amigos se convierten con frecuencia […]
28 julio, 2023

WOD – Viernes 28.07.2023

WOD – Viernes 28.07.2023 On the 1:00 x 5 Sets: 1 Deadlift AMRAP in 15 min. 200 m. Row 8 Deadlift 80/65 kg 12 Burpees Bar Over 10-8-6-4-2 rep of: Dummbell Shoulder Press Dummbell Curl biceps Stiff leg deadlift «Lo […]
27 julio, 2023

WOD – Jueves 27.07.2023

WOD – Jueves 27.07.2023 Bench Press 5-5-3-3-1-1 then 30 Pull-ups 25 Sit-ups 20 Push-ups 3 rounds then 12 Barbell triceps 30″ plank 3 set «Mientras el tímido reflexiona, el valiente va, triunfa y vuelve.» Proverbio griego
26 julio, 2023

WOD – Miércoles 26.07.2023

WOD – Miércoles 26.07.2023 5 rounds for time of: 400 m. Run 20 Wallball shot 20 Dummbell Snatch 3 rounds 10 Ring Row Supinate grip 20 Weighted Glute bridge 30 Hollow rocks «La razón se hace adulta y vieja; el […]