Francisco J. Rodríguez

4 diciembre, 2022

Rest Day – Domingo 04.12.2022

Rest Day – Domingo 04.12.2022 Dia de descanso «La moda es la manada; lo interesante es hacer lo que a uno le de la gana.» Luis Buñuel
3 diciembre, 2022

Hero WOD – Sábado 03.12.2022

Hero WOD – Sábado 03.12.2022 «Jay» AMRAP in 20 minutes 22 Air Squats 12 Toes-to-Bars 9 Burpees Wear a weight vest (20/14 lb) This British Hero WOD is dedicated to Lance Corporal James Brynin. In the early hours of 15 […]
2 diciembre, 2022

WOD – Viernes 02.12.2022

WOD – Viernes 02.12.2022 On the minute x 12 min 1º min. – 12 One Leg Deadlift (6 each side) 2º min. – 12 Cossack Squat 3º min. – 12 Banded Rows For Time: 200 Meter Run, 27 Pull-Ups, 27 […]
1 diciembre, 2022

WOD – Jueves 01.12.2022

WOD – Jueves 01.12.2022 Front Squat + Jerk 1 Pausing Front Squat + 1 Jerk (2 sec pausing i 5 set 2 min. rest On the 2 min x 12 min 3 Deadlift 120/85 kg 5 Burpees facing Bar 5 […]
30 noviembre, 2022

WOD – Miércoles 30.11.2022

WOD – Miércoles 30.11.2022 On the 1:00 x 12 min. Min 1 – 6 Power Clean Min. 2 – 8 Toes to bar Min. 3 – 12 Dummbells Push Press 4 Rounds: 30 Shuttle Runs (10 Meters) 20/15 cal Bike […]