WOD

24 septiembre, 2010

WOD – Viernes 24.09.2010

Sentadilla 3-3-3-3-3 al 85% de 1RM luego 15 Hang Squat Clean con macuernas 15/8 Kg. 15 Rodillas a los codos (Knees to Elbows) 3 vueltas a tomar tiempo «El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños.» «ROOSERVELT, […]

25 septiembre, 2010

Hero – Sábado 25.09.2010

Hoy aprovecharemos para recuperar alguno de los heroes que no pudimos hacer en su día. Elegid uno de los siguientes y realizadlo. «JT» «Roy» «Nutts» [youtube id=»KZP5PWKvJ78″ width=»620″ height=»360″] «El verdadero heroísmo está en transformar los deseos en realidades y […]

26 septiembre, 2010

Open Box – Domingo 26.09.2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, […]

27 septiembre, 2010

WOD – Lunes 27.09.2010

Dominadas lastradas 5-5-5-5-5 luego 200 m. Carrera 7 Push Press 50/30 Kg 5 vueltas a tomar tiempo «Todos los triunfos nacen cuando nos atrevemos a comenzar» WARE, F. Eugene

28 septiembre, 2010

WOD – Martes 28.09.2010

Fondos en pino 3 x máximas repeticiones luego 12 Dominadas en L (L Pull-ups) 12 Sentadillas Frontales 60/35 Kg. (Front Squat) 4 vueltas a tomar tiempo «Yo necesito compañeros, pero compañeros vivos; no muertos y cadáveres que tenga que llevar […]