air squat

25 enero, 2014

WOD – Sábado 25.01.2014

Back squat. 1-1-1-1-1 (90% – 1RM). Then. Complete 3 runds for time. 500 m run. 5 muscle up. 50 air squat. «Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida». Confucio (551 […]

8 febrero, 2014

Hurricane – Sábado 08.02.2014

Box jump. 3-3-3-3-3 Then. «Cindy» AMRAP 20′ 5 pull-ups. 10 push-ups. 15 air squat. «La excelencia moral es resultado del hábito. Nos volvemos justos realizando actos de justicia; templados, realizando actos de templanza; valientes, realizando actos de valentía». Aristóteles (384 […]

2 junio, 2014

WOD – Lunes 02.06.2014

Skill: Muscle-up. Then. Complete 3 rounds for time: 50 double unders. 40 air squats. 30 sit-ups. 20 push-ups. 10 stric pull-ups / pull-ups. «La experiencia es una llama que no alumbra sino quemando». Benito Pérez Galdos

13 agosto, 2014

WOD – Miércoles 13.08.2014

Team 2 2.000 m. Row (change every 500 meters) then 4 rounds for time of: 100 Air squat 50 m. bear crawl 500 m. carry your parner «El que es elegido príncipe con el favor popular debe conservar al pueblo […]

26 marzo, 2015

WOD – Jueves 26.03.2015

Push press. 1 RM. Then. In team of two. AMRAP 20′ A: 300 m farmer carry. B: max rounds 15 ring dips, 30 air squat. «La honradez es siempre digna de elogio, aún cuando no reporte utilidad, ni recompensa, ni […]