box step over Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

3 agosto, 2020

WOD – Lunes 03.08.2020

WOD – Lunes 03.08.2020 Back Squat In 3 min. x 12 min. 10 reps 15-12-9: Dummbells Front rack Squat Dummbells Box Step-Overs .. Directly into: 15-12-9: Dummbells Push Press Dummbells Box Jump Overs «La experiencia es algo maravilloso, nos permite […]

21 abril, 2021

WOD – Miércoles 21.04.2021

WOD – Miércoles 21.04.2021 EMOM 10′ Odd: 3/2 wall climb Even: 10 KB box step-ups then 50-40-30-20-10 reps of: KB snatch 24/16 kg Box jump Lunges For time «Aunque viajemos por todo el mundo para encontrar la belleza, debemos llevarla […]

24 noviembre, 2022

WOD – Jueves 24.11.2022

WOD – Jueves 24.11.2022 EMOM for 12 min. 1º min. – 3 Shoulder press 2º min. – 12 Kettlebell Cossack Squat 3º min. – 12 V-ups 4 rounds AFAP 4×12 m. Push sled 12 One kettlebell Box Step Over 12 […]

12 diciembre, 2022

WOD – Lunes 12.12.2022

WOD – Lunes 12.12.2022 EMOM for 15 min. 1º min – 10 Single Kettlebell Box Step Over 2º min – 20 m. Single Kettlebell Carry 3º min – 10 Kettlebell Row 4 Rounds: 12 One Kettlebell Thrusters 6 Toes to […]

17 enero, 2023

WOD – Martes 17.01.2023

WOD – Martes 17.01.2023 Back Squat 8-6-4-2 Rest 1:30 Conditioning AMRAP in 15 min: 15/12 cal Row 10 Box Step Over 22.5/15 kg. 50/40 Box 15 Push ups (relased hands) 3 set of: 15 Row Hamstrings 20 Hollow Rock «No […]